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常见问答
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  • 太极“用意”哪几个阶段?
    什么是意念? 意念是一种思想,一种感受,一种体悟。陈式太极拳追求的是灵感,灵敏和速度,要求用意不用力。这是因为,意念集中了,周身放松了,才能肢体协调,内气贯通,然后,才能产生速度,产生力量,太极拳的松柔,不是有些人认为的那样,不用力就是松柔,用力就是刚硬。 在不失掤劲的条件下,放松下沉,这叫柔;刚则是通过...查看详细
  • 练太极的顺序!
    第一, 先安静下来。心情不要太激动,脑子里不要想太多,像准备休息一会儿一样,放松。把姿势基本摆正,各大要领粗粗的走一、两遍肯定到不了位,没关系,不驼背、不挺胸、不前俯后仰,就可以。 有的朋友,恨不得今天练,明天就出功夫,在这里得先给泼点冷水,内家拳这东西,跟种树一样,得按月、年算,踏踏实实的练,一定可以成...查看详细
  • 【干货】太极拳怎样练习“内气”?
    目前,太极拳界最大的误区莫过于对气的追求,无论是谈拳还是练拳,都是无法绕开的话题。对绝大多数习练太极拳的人来说,没必要将中医的营气卫气、道家的练丹术及各种气功弄的那么明白,倒是应该弄清楚太极拳所讲的内气是怎么回事,重要的是它的练习方法与步骤,即如何才能练出内气。如果对此认识不清,方法不对,不但练不出内...查看详细
  • 怎样才能练好太极拳?
    练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点,也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教诲很多。如动中求静、以静御动、身虽动,心贵静、先在心,后在身、神舒体静,刻刻在心等,都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来,这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静?首先必须认识心静的重要性...查看详细
  • 如何理解 动功身法:往复须折叠、进退必转换?
    动功身法:往复须折叠进退必转换 (1) 看拳论我们总是会频繁看到这句话:往复须有折叠 进退须在转换。可见这句话在拳学中的分量。 有时,闲来去公园或是广场,看大家自在的漫游太极,也静听他们的言论,虫鸣蛙沸很是热闹,这是百家争鸣的意思。 说一个真事,有次,我无意听到了一位练家在教他的弟子,说的就是这个折叠的问题,不由...查看详细
  • 为什么说初学太极练“明劲”,打通二脉循序进?
    明劲者,拳之刚劲,即炼精化炁易骨之道。就是说明劲习练易骨法,能达到炼精化炁。习练者把周身的散乱之气收到丹田变成中和之气。明劲是意、气、形结合到一起的整劲,是习练丹田混元气的初级阶段。无论是站桩还是套路习练中,初学明劲,欲求松柔先练紧凑,动作可以大开大合,五指可以极力撑开,使掌心劳宫穴的吸力过大过实,拇...查看详细
  • 怎样练好丹田?
    1.抱丹田 早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站,似坐非坐,面部似笑非笑,意守丹田部位。随意呼吸,莫令耳闻。这样站立...查看详细
  • 什么是顺逆缠?
    一直是困扰初学者的话题。很多名家都对此作出过不同的解释,沈家祯老师解释为手心的内外翻转,洪均生老师解释为大小指领劲的公自转说。但是,都违背了陈鑫提出的出劲为阳为顺,入劲为阴为逆的原则。其他,尚有些不能形成规律的解释,就更不足为论了。 洪老师还说陈鑫没有说明根据什么来定顺逆,所以,才提出公自转说来解释顺逆...查看详细
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